微笑大学《30天精力提升训练营》

现在大多数精力训练强调体能，而一个人的精力实际上受体能、情绪、注意力、人生目标等多方面的影响，本课在内容设计上更加科学全面。学会了这套体系，你可以随时用它调节生活状态。本课会带着大家做精力等级测试，描绘精力波动图，每个人会清晰了解自己的精力状况，感受自己每日的具体变化。

适合人群：

1、希望提升精力状态，提高工作产出的职场人士；

2、日常处于忙乱累的状态下，希望调整自身状态的人；

3、希望在工作之外仍有精力学习、提升发展副业的人；

4、想找到人生目标和强大人生驱动力的人；

你将收获：

1、系统掌握精力提升的科学方法；

2、获得饮食，运动、睡眠、情绪管理，注意力管理，时间管理、目标管理等优化生活的最佳策略；

3、30天课程+30天冥想引导+30天打卡监督；

4、具体可执行的每日行动清单；

5、紧密的小组互动交流，和优秀自律的人做朋友；

课程目录：

第一节、你的精力是哪个等级？

第二节、建立关于精力的正确认知，少走10倍弯路

第三节、高效运动法

第四节、正确的饮食方法

第五节、睡眠

第六节、如何早起，如何利用好早晨的时间

第七节、习惯养成法(一)

第八节、习惯养成法(二)

第九节、主动切换法

第十节、为什么越休息越累

第十一节、正念

第十二节、powernap

第十三节、情绪

第十四节、如何处理负面情绪

第十五节、对抗焦虑

第十六节、专注力

第十七节、去除杂念+冥想进阶

第十八节、克服拖延

第十九节、如何制定计划

第二十节、心流：获得最佳体验

第二十一节、现状：分析评测你现在的生活

第二十二节、找到核心价值观，创建人生的罗盘

第二十三节、寻找人生目标.

第二十四节、绘制人生路径实现思维导图

第二十五节、绘制人生思维导图

第二十六节、制定人生计划

7.8直播答疑

7.15第十一期精力提升训练营直播答疑

7.22精力提升训练营直播答疑