本套课程帮你从能量维度重构情商体系！从自我认知到人际沟通，从情绪管理到社会价值实现，系统拆解高情商的底层逻辑。通过能量场的构建与优化，让你成为情绪的主人，在职场、亲密关系中游刃有余。高情商不是天赋，而是人人都能掌握的实战能力！
课程目录：
00、【先导片】杨天真的三十二个高情商公式先导课
01、【公式1】定义情商高情商就是高能量
02、【案例11】做不擅长的工作怎么办？
03、【案例12】用AEIOU美好时光日志，了解我们的能量
04、【公式2】自我定位：用好自己的优劣势,建立你的能量场
05、【案例23】喜恶同因
06、【案例24】回馈分析法，做好你的第一次预测
07、【公式3】战胜自卑：颠覆你对自卑的认知，把自卑变成自驱力。
08、【案例35】想做却不能做怎么办？
09、【案例36】怎么步步完成从自卑到自信的蜕变？
10、【案例37】用微习惯，让你一步步建立自信
11、【公式4】摆脱拖延：芋握优先级法，用自己舒服的方式做到自律
12、【案例48】怎么实现自律,把想做的事情都做完
13、【案例49】总被人说是工作狂、没生活，我该改吗？
14、【案例410】升级微习惯配方，养成运动好习惯
15、【公式5】面对失败：制作你的个人白皮书，把失败变为成长的契机
16、【案例511】升职加薪落选之后,我该做什么
17、【案例512】如何高效复盘，让失败也富有价值
18、【案例513】了解自身所拥有的内外资源，提高自己抗逆力
19、【公式6】负面情绪：3个机制，解决你的情绪内耗
20、【案例614】工作中被同事抢了功劳，生气的我该怎么办？
21、【案例615】老板同事不配合，工作总做不好，我该怎么办？
22、【案例616】将负面情绪带到工作中，我该如何调整？
23、【公式7】压力管理：认识压力的倒U型曲线，找到极佳的工作状态
24、【案例717】提不起劲工作，倦怠的我该怎么办？
25、【案例718】工作压力大，怎么办？
26、【案例719】2分钟肌肉放松训练，让自己沉静下来
27、【公式8】应对评价：用自我反馈打造无条件的底层自信
28、【案例820】面对不合理指责,如何高情商回应？
29、【案例821】面对负面评价时，如何明确目标保持自我？
30、【案例822】被评价。如何建立自我反馈机制？
31、【公式9】反杀PUA：反职场PUA的3个有效利器
32、【案例923】如何区分PUA和严格管理？
33、【案例924】被领导PUA，我该怎么回击？
34、【案例925】如何把pua的环境为自身所用？
35、【公式10】有效拒绝：让拒绝成为关系的保护而非伤害
36、【案例1026】如何合理拒绝老板突然的加班？
37、【案例1027】如何合理拒绝同事的不合理需求？
38、【案例1028】如何拒绝下属的不合格工作？
39、【公式11】艰难谈话：开人分手.如何应对高难度沟通
40、【案例1129】管理者，如何开人才能既不伤己也不伤人
41、【案例1130】被下属当面顶撞了，怎么回应？
42、【案例1131】做一次艰难谈话的沟通演练
43、【公式12】反对意见：把反对变成建设性意见，让别人愿意听
44、【案例1232】如何反对领导的不合理意见？
45、【案例1233】如何给玻璃心的下属提意见？
（……共132节课）
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