沈家宏《用心理学戒瘾》

戒瘾专家沈家宏，用心理学戒隐，25天过上自律人生，戒瘾很难，能让你不那么难。“无论自己戒瘾，还是帮助亲友戒瘾，都为你提供专业的支持与陪伴。”22节音频课+3节答疑课，每节课15-20分钟。

适合人群：

●网瘾（手机、游戏、小说等）、烟瘾、酒瘾、性瘾；

●熬夜、暴饮暴食、工作、购物、恋爱、健身等非典，型瘾；

●被其他上瘾问题、糟糕的坏习惯困扰；

●家人（孩子、父母、伴侣）上瘾，想帮助他们。

课程目录：

1、初步判断：你真的，上瘾了吗？

2、原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？

3、误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？

4、目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？

5、诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？

6、特别答疑课

7、戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？

8、压力管理1：如何切断上瘾的压力源？

9、压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？

10、拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？

11、深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果？

12、正向沟通：如何应对身边人的批评说教？

13、享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办？

14、杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？

15、特别答疑课

16、寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？

17、家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？

18、自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？

19、系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？

20、网瘾：如何在互联网时代轻松用网？

21、烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？

22、酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？

23、性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？

24、赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？

25、特别答疑课

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