科学掌握意识心智运作规律和调节方法，终生受益，提升专注力，情绪稳定性，睡眠质量，自控力，身体感官灵敏度，探索底层自我，启发更好的选择和取舍，降低内耗。
冥想教学一直是玄乎的重灾区，怎么练才是最有效的，如何衡量这些效果，说不清楚。玄乎是源于这些心法的底层是基于迷信或者 “禅定”，“正念” 这些抽象概念。而心念冥想通过数年的教学研发，用神经科学为底层建构了系统的练习体系。这就像健身要基于解剖学一样。从底层打通各个体系和心理学，取其精华去其糟粕，成为心智的 ”科学健身“体系。
课程安排：
第一模块、“由定生慧”-提升定力和觉察力
Day1、冥想初体验
Day2、冥想的准备与进行
Day3、在杂念中保持控制
Day4、达到更深层的安静
Day5、练习巩固
Day6、判断冥想的深度
Day7、练习巩固
Day8、深度安静中保持控制
Day9、处理冥想中的灵感
Day10、第一阶段课程总结
第二模块、提升工作生活中意识状态
Day11、评估并改善日常思绪杂乱程度
Day12、感官打开，体会生活中的美好
Day13、通过冥想，审视习惯回路
Day14、利用冥想，提升专注
Day15、利用冥想，提升自律
Day16、练习巩固
Day17、利用冥想，提升思维条理性
Day18、利用冥想，改善睡眠
Day19、利用冥想，情绪管理
Day20、课程总结
Day21、结营
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