走出自卑怪圈，你值得更好的人生，自卑者心理指南

课程简介：

头二十年里，我一直是个自卑的人，它是我生命里的癌症。后来我发现，没有人是不自卑的。我一直误解了自卑这件事情。

课程特色：

心理学博士带你五步认识自卑，搭配常见问题解答与课后小任务，帮你一步步打破自卑牢笼，发现更好的自己，重新构造不自卑的你。

适宜人群：

1.内心不自信，身陷自卑，想要有所改变的人；

2.外表强大自信，内心敏感自卑，但故作坚强不被理解的人；

3.低价值感，在人际交往、亲密关系中害怕被否定的人；

4.想要进行自我探索，期待心理成长的人。

课程大纲：

一、觉察：如何觉察真实的自卑？

① 如何通过日常情绪了解你自己？

② 负面情绪是如何影响自卑的？

③ 常见问题答疑与课后练习

二、回溯：让你自卑的根源是什么？

① 原生家庭是如何影响我们的信念和行为的？

② 健康的自尊水平是如何形成的？

③ 自我的人格发展理论与自我心理健康

④ 常见问题答疑与课后练习

三、破框：如何改变「我不行」的内在认知模式？

① 自卑也是有积极意义的？

② 我们常见的负向认知有哪些？

③ 如何改变自己的负向认知模式？

④ 常见问题答疑与课后练习

四、重构：如何建立「自卑优势」，改变固有行为模式？

① 我们可以从哪些视角重构“人生”？

② 如何用“外化”和“生命故事线”的方法重新理解你的自卑与人生？

③ 常见问题答疑与课后练习

五、突破：如何接纳自我，用自卑优势突破自己？

① 如何改变固有信念，建立自我价值感？

② 不同性格的人如何突破自己？

③ 如何为自己制定一份“改变合约”，重新编码自己生命脚本？

④ 常见问题答疑与课后练习

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