刘姥姥《呼吸+腹训实训课程》

刘姥姥的腰腹塑形课程，为你提供30天的实战计划。课程集结了上千人次的实验反馈，针对不同人群的腰腹问题，设计了呼吸训练法等实操技巧。无论你是宝妈、健身爱好者还是运动员，都能在此找到适合自己的塑形方案。课程注重解决实际问题，助你快速掌握核心力量，精准塑形。跟随课程节奏，一起迈向健康与美丽的未来。

课程目录：

001、呼吸课程确立学习目标

002、代偿处理、课程复述

003、身体代偿颈

004、身体代偿、腋下

005、身体代偿、胸

006、身体代偿、底脊

007、身体代偿、腰脊

008、身体代偿、脊

009、身体代偿、腰腹兩侧

010、身体代偿、腹股沟

011、呼吸准备基础稳定

012、呼吸准备基础稳定

013、胸腔扩张训练、加课

014、基础调控、仰卧

015、基础调控定点呼吸训练

016、基础调控脊定点呼吸训练

017、基础调控、定点呼吸训练

018、俯卧定点呼吸基础

019、俯卧定点呼吸基础

020、俯卧定点呼吸基础

021、早训站姿跟练、赠送(课程未更新)

022、动态呼吸腹训

023、呼吸旋转开发训练

024、呼吸侧腹开发训练

025、坐姿正位呼吸进阶训练

026、力量训练呼吸讲述

027、爬楼爬坡呼吸动作技巧

028、午训

029、晚训睡前呼吸

030、章节概述

031、早训腹呼吸训练的原理

032、什么时候不适合早训腹训

033、腰腹会粗的原因

034、早训呼吸训练的效果