本课程由整体健康训练体系创始人黄博士亲自指导，这是一个为期21天的转变之旅，专门设计用于矫正圆肩和驼背。每天仅需投入15分钟，您将通过18个精确的矫正细节和针对3大关键部位的专门练习，迅速改善体态。课程内容包括如何识别驼背问题、理解其六大来源，并通过全面的方法，包括肌肉激活、灵活性提升、力量建设和生活习惯的调整，实现姿势的根本改善。这不仅是对身体的塑形，也是精神的提升，让你在21天后，迎接一个全新的自己。
课程目录：
00、课前
01、第01天
02、第02天
03、第03天
04、第04天
05、第05天
06、第06天
07、第07天
08、第08天
09、第09天
10、第10天
11、第11天
12、第12天
13、第13天
14、第14天
15、第15天
16、第16天
17、第17天
19、第19天
20、第20天
21、第21天
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