叔贵《减脂训练课》

叔贵减脂课，高效燃脂不伤膝！每周仅需2小时，快速掉秤，突破平台期。科学设计，强化姿势肌，练出“易瘦体质”，纤细有力不粗腿。一对哑铃+瑜伽垫，半节私教课的价格，安全减脂，躺瘦一整天！

课程目录：

00、【叔贵的减脂训练课】为什么这么优秀

01、【糖原损耗训练】完整跟练

02、【HIIT训练】完整跟练

03、【恢复性训练】完整跟练

04、【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展

05、【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞乌&反向卷腹

06、【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船

07、【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹

08、【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲

09、【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲

10、【HIT训练】动作讲解七：前后碎碎步

11、【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展

12、【HIT训练】动作讲解--：俯身恻步走

13、【HIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲

14、【HIT训练】动作讲解三：俯身摸地

15、【HIT训练】动作讲解四：弯弯登山

16、【HIT训练】动作讲解五：高抬腿

17、【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步

18、【HIT训练】动作讲解七：前后碎碎步

19、【HIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚

20、【HIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚

21、【HIT训练】动作讲解十：简易Burpee转体

22、【恢复性训练】动作讲解--：跪姿直臂松解

23、【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑

24、【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位

25、【恢复性训练】动作讲解四：Z字拉伸

26、【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化

27、【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位

28、【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步

29、【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸

30、【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸

31、【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸