缓解久站后的不适，这门课程通过6个按压松解、5个对称性拉伸和3个姿势肌力练习，帮助你即时消除腿部、腰背和肩颈的酸痛。针对下肢水肿、臀部无力及重心感知差的问题，提供简单易行的训练方案，让你在日常碎片时间中改善体态，纠正不良站姿，重拾身体的平衡与活力。适合长期站立工作的人群！
课程目录：
01、[开头] 久站的影响分析
02、[姿势肌力练习一] 站姿燕飞
03、[姿势肌力练习二] 臀部激活
04、[姿势肌力练习三] 腹部
05、[松解一] 足底
06、[松解二] 胫骨前肌
07、[松解三] 缝匠肌
08、[松解四] 髂经束
09、[松解五] 股外侧头松解
10、[松解六] 臀中肌
11、[对称性拉伸一] 胫骨前肌
12、[对称性拉伸二] 股二头肌
13、[对称性拉伸三] 髂腰肌
14、[对称性拉伸四] 前链拉伸
15、[对称性拉伸五] 旋链拉伸
16、[结尾] 叮嘱
版权声明：
1、本资源转载于网络，版权归原作者所有！
2、本资源仅供个人学习研究参考，本站不承担任何技术及版权问题。
3、请下载后24小时内自觉删除，如果您喜欢该资料，请支持作者购买正版！
4、本资源若侵犯到您的版权利益，我们深感抱歉！请您点击【内容投诉】反馈，我们将尽快删除。
