这门课程专注于肩部精确训练，帮助你克服常见的代偿问题，避免关节损伤。通过深度讲解肩部关键肌群的收缩机制，课程提供实用的训练技巧，针对推举、三角肌和肩外旋肌群等部位设计有效的训练方法。结合运动解剖学和多年经验，助你掌握肩部训练的核心要领，提升训练效果，预防错误。
课程目录：
课时一、骨关节功能解剖
课时二、肌肉运动解剖
课时三、肌肉与关节的配合
课时四、动作准备
课时五、推举类动作
课时六、三角肌中束
课时七、三角肌后束
课时八、三角肌前束
课时九、肩外旋肌群
课时十、肩后伸+外旋
肱骨前移专题
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